Dziś na śniadanie przyrządziłam sobie owsiankę. Wersja zdecydowanie wzbogacona o składniki pomocne w wyścielaniu jelit.. jednym słowem, działa cudo twórczo na przemianę materii.. dodatkowo jest przepyszna!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Owsianka Śliwkowa z musem ze śliwek i żurawiną.
Jedna porcja: 80,5 kcal
Przygotowujemy:
- Cztery średnie/spore śliwki
- 15/20g owsianki (55kcal/73kcal)
- Słodzik
- Kilka suszonych żurawinek
- Jogurt Śliwkowy ZERO (88kcal)
ten jogurt ma w sobie otręby i kawałeczki śliwki.. na 250g ma tylko 88kcal, bardzo polecam!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1. W garnuszku zagotowujemy odrobinę wody na owsiankę + słodzik.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2. Obieramy trzy śliwki ze skóry, rozgniatamy na mus.. i gdy płatki owsiane nasiąkną wodą, dodajemy mus
ze śliwek (by się lekko podgrzał) oraz kilka żurawinek.
3. Jedną śliwkę zostawiamy w skórze, przepoławiamy ją jednak na pół, wyjmujemy pestkę, i podsmażamy
na patelni teflonowej bez tłuszczu. (skórą do góry)
4. Połowę jogurtu wlewamy do garnka z owsianką, w tym samym czasie, ściągamy garnek z ognia.
5. Dokładnie mieszamy i nakładamy do miseczek..
6. Dodajemy resztę jogurtu na środek miseczek, wkładamy przysmażoną śliwkę i GOTOWE!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
6 DNI DO WYLOTU DO KOREI POŁUDNIOWEJ.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz