wtorek, 21 czerwca 2011

Kotleciki kalafiorowe

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Na zdjęciu pierwsza część mojego śniadanka.. : ) Galaretka rabarbarowo-żurawinowa z nektaryną. (35kcal)
z łyżeczką jogurtu smakowego (5kcal)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
A oto mój obiadek:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Na sałatkę macie przepis we wcześniejszej notce. ; ) Zjadłam całą wielką michę tej sałatki.. Ubóstwiam jej słodki, wyjątkowy smak.
Obok widzicie kotleciki kalafiorowe.. Są równie pyszne i stanowią świetny dodatek do obiadu. 
  PRZEPIS NA KOTLECIKI KALAFIOROWE(7kcal-1kotlet):
(Proporcje na 6 kotlecików)
Przygotowujemy:
-Ugotowany kalafior (średnia główka)
-pieprz, rozkruszony słodzik, kilka kropel sosu sojowego, koperek.
-Cebula
-Pieczarki (15kcal)
-Łyżka (płaska) otrębów pszennych lub orkiszowych (9kcal) (5g!)
-Jedno białko jaja kurzego.(18kcal)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
PRZEPIS:
1.Kalafior gotujemy i rozgniatamy łyżką na gładką masę.
2.Dodajemy przyprawy i sos sojowy.
3. Kroimy na bardzo maleńkie kawałeczki cebulę i pieczarki.
4.Dodajemy białko i dokładnie wszystko mieszamy.
5.Rozgrzewamy patelnie teflonową.
6. Formujemy kotleciki i obtaczamy je w otrębach.
7. Smażymy bez tłuszczu na rozgrzanej patelni, uważając, by kotlety nie przywarły i nie przypaliły się.

Nie liczę kalorii z warzyw, tak więc całość miała 42 kcal. haha (^_^) Jeden: 7kcal
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
A oto inna wersja.. Pieczona w piekarniku w 170*C przez 30 minut. Przepis podobny, z tym że na wierzch
dodajemy sporo chili, pieczarkę, i zajadamy z ketchupem! (-mój ketchup ma 76kcal/100g) : ) (pieczony w naczyniu żaroodpornym wyłożonym papierem do pieczenia)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
W między czasie zjadłam tysiąc innych rzeczy.. i zrobiłam kakaowe bezy^_^.. Cała blacha miała 40kcal.
Niestety zjadłam je tak szybko, że nie zdążyłam zrobić zdjęć.. Następnym razem na pewno nie zapomnę. : )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Inaczej się nie dało.. próbowałam na każdy sposób :C.. Sukieneczka w groszki jest z Japonii. Dwa kombinezoniki i bluzeczka jest z H&M..
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Właśnie zrobiłam sobie sernik (145kcal) na śniadanie. : ) o smaku truskawkowym.
Planuję zjeść sobie również omlet z twarogiem, jogurtem, cynamonem i jabłkami. (130kcal)
galaretkę z truskawkami (40kcal)
Przynajmniej 1,5kg owoców. i co najmniej 1 kg warzyw.
(w tym sałatka z jogurtem, -i owoce również ^^)
Kakao na wodzie.. co najmniej 2/3 kubki
oraz kawa z mlekiem.
Na pewno nie przekroczę 500kcal.. nie wliczając owoców i warzyw.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

9 komentarzy:

Anonimowy pisze...

dodasz dzisiaj ta notke z ciuchami jak objecalas:)

Anonimowy pisze...

Mogłabyś wstawić zdjęcia tej sukienki i tych ciuchów co ostatnio kupilas? ;)

Anonimowy pisze...

łyżka otrębów pszennych ma 24kcal.. :)

emily pisze...

moja łyżka otrębów ma tylko ~9/10
Otręby pszenne tak samo jak orkiszowe są bardzo niskokaloryczne : O

co do ciuchów, próbowałam wstawić zdjęcia : ( ale gdy próbuję, zdjęcia dodają się w pionie zamiast w poziomie. (*~*)

Anonimowy pisze...

to pierw przekrec je w albumie ;)

Anonimowy pisze...

Dodaj jakieś zdjęcia z zakończenia roku szkolnego :)

Anonimowy pisze...

Dodaj jakieś zdjęcia z zakończenia roku szkolnego :)

emily pisze...

mhm.. nie zrobiłam ani jednego ;c

Anonimowy pisze...

mozesz tez dodac zdjecia swojego pokoju :) chetnie zobaczymy :) wygladasz na bardzo artystyczna osobe :)